Votre Coach pour
votre Santé...
Que signifie "RESPIRE"?
De bons mouvements pour éviter les douleurs
Réentraînement Sportif, Physique Individualisé et Réadaptation à l'Effort.
Je vous propose désormais de découvrir mes services pour votre santé...
Je vous propose désormais de découvrir mes services pour votre santé...
Il est important de protéger votre corps et de comprendre comment il fonctionne pour éviter les mauvais gestes et par conséquent les douleurs.
Les maux de dos sont de plus en plus récurrents dans notre société. Voici quelques explications et conseils de bases pour prendre soin de vous.
Les maux de dos sont de plus en plus récurrents dans notre société. Voici quelques explications et conseils de bases pour prendre soin de vous.
Un peu d'anatomie...
Qui Suis-je ?
La colonne vertébrale
La colonne vertébrale est un axe osseux mobile s'étendant de la base du crâne au bassin. Elle se compose de 33 vertèbres (sacrum et coccyx compris). Ces dernières sont séparées par 24 disques intervertébraux permettant la mobilité de la colonne vertébrale.
Les disques intervertébraux servent d'amortisseurs aux pressions qu'ils subissent à chaque mouvement. Ainsi, en cas de mauvais mouvements ou répétés, de soulèvement de charges lourdes sans respect de ces disques, la douleur peut intervenir.
Plusieurs raisons à cela dont un manque de musculature mais également une pression trop importante pouvant engendrer par exemple une hernie discale ou encore un phénomène de plus en plus répandu : la lombalgie (mal de dos dans la région lombaire)
Les disques intervertébraux servent d'amortisseurs aux pressions qu'ils subissent à chaque mouvement. Ainsi, en cas de mauvais mouvements ou répétés, de soulèvement de charges lourdes sans respect de ces disques, la douleur peut intervenir.
Plusieurs raisons à cela dont un manque de musculature mais également une pression trop importante pouvant engendrer par exemple une hernie discale ou encore un phénomène de plus en plus répandu : la lombalgie (mal de dos dans la région lombaire)
Je m'appelle Antoine DESSAGNE, diplomé d'un Master 2 Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives, spécialité Mouvement, Sport, Santé, je vous guiderai pas à pas dans votre démarche.
Maux de dos, manque de musculatures, mauvaises éducations posturales, vite essoufflé(e) à l'exercice ou besoins de conseils diététiques, je serai là pour vous aider.
Maux de dos, manque de musculatures, mauvaises éducations posturales, vite essoufflé(e) à l'exercice ou besoins de conseils diététiques, je serai là pour vous aider.
Ma démarche
Dans la vie courante, essayez de réduire aux maximum de trop fortes pressions sur vos disques intervertébraux. Penser donc à toujours maintenir l'axialité (tronc droit afin que les pressions restent réparties sur l'ensemble du disque)
Ayant de l'expérience dans la rééducation et étant spécialisé sur les bienfaits d'une activité physique, je m'efforce de vous donner de bons conseils afin de mieux vous sentir dans votre corps et votre esprit.
La remise en question est primordiale dans ce métier, voilà ma devise. C'est pourquoi je vous propose des études et des méthodes récentes et prouvées scientifiquement.
Et tout cela gratuitement...
Profitez-en !
La remise en question est primordiale dans ce métier, voilà ma devise. C'est pourquoi je vous propose des études et des méthodes récentes et prouvées scientifiquement.
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Quelques Conseils
Bien entendu, le premier conseil est de renforcer les muscles du tronc et de surtout bien les utiliser . Ces derniers stabilisent l'axe central et participent au mouvement. Il vous faut faire du gainage , tout mouvement à contractions répétés est à proscrire.
Enfin il vous faut adopter de bons gestes et respecter la région lombo-abdominale. D'autre part, il faut prendre conscience de vos courbures. Voici des exemples pour soulager votre dos.
Vous voilà à présent informé et prêt pour protéger votre dos. Je vous conseillerai sur davantage de posture à adopter dans la vie quotidienne ou sur votre lieu de travail. Enfin je ferai en sorte de vous garantir un meilleur maintien postural par un renforcement musculaire individualisé.
A vous de jouer !
A vous de jouer !